배 아플 때 대처방법 및 배 아픈 다양한 이유 이것 만은 꼭 알아두세요.

배 아픔은 명절이라던지 회식, 과식 등응로 인해 누구나 한 번쯤은 경험하게 됩니다. 저는 특히 반주와 함께 과식을 하는 날이면 복통이 찾아오게 되는데 이럴 때 마다 많이 괴롭워 집니다. 이러한 때에 대처 방법에 대해서 몇 가지라도 알아두게 된다면, 더불어 다양한 이유를 알고 예방하게 된다면 난처한 상황에서 현명하게 대처하실 거라 생각합니다. 

 

따라서 오늘은 배아플 때 주요 원인에 대해 살펴본 후 자연적인 방법 즉 가정 요법에 대한 설명과 함께 보조 치료에 대해서 살표 보도록 하겠습니다. 더불어 예방법에 대해서도 말씀드릴 예정이오니 이 글을 통해 많은 도움 받으시길 바라겠습니다. 

 

1. 배 아픈 주요 원인

가. 식이 요인

많은 양의 음식물을 짧은 시간 한꺼번에 섭취할 때 소화 과정 상 문제가 발생되어 아픔을 유발할 수 있습니다. 

더불어 지나친 아이스크림을 먹게되면 식이 지방 및 당을 한 번에 먹게 되기에 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 그리고 지방 함량이 높은 음식 예를 들어 곱창 등과 같은 음식은 소화 시간이 길어지게 되어 배 아픔을 일으킬 수 있습니다. 

 

나. 소화 장애

위산이 과다하게 분비하게 되면 위 내벽을 자극하게 되어 배 아픔을 초래할 수 있습니다. 더불어 위장관 운동의 원할하게 할 수 있음을 방해하게 된다면 음식물이 소화되지 못하고 배에 머무르게 되어 배 아픔을 일으킬 수 있습니다. 

 

다. 스트레스

신체적 스트레스 즉 고강도의 신체활동, 부상 등으로 인해 발생될 수 있으며, 정신적인 스트레스를 받게 된다면 스트레스 상황에서의 호르몬 분비가 변화하게 되어 소화 과정에 영향을 주어 배 아픔을 야기할 수 있습니다. 

 

2. 배 아플 때 대처방법

가. 휴식과 안정

몸을 편안하게 하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 당연한 방법이라 간과하고 넘어갈 수 있지만 무엇보다 기본을 잘 지키는 것이 중요합니다. 가능하다면 수평한 자세로 누워서 편안하게 쉬어주세요. 이 때 따뜻한 이불이나 팩을 배에 올려놓고 편안한 상태가 되는 것이 중요합니다. 

 

나. 가스 배출

여러가지 이유로 가스가 장에 가득차 있을 경우 이를 배출하는 것만으로도 통증이 완화가 됩니다. 가스를 효과적으로 배출하는 방법은 우선 등을 대고 누운 후에 다리 쪽을 위로 향하도록 하며 무릎을 가슴쪽으로 끌어 당기는 자세를 취합니다. 이러한 자세를 취함에도 배출이 되지 않는다면 무릎을 끌어 안은 상태에서 양옆으로 스윙 즉 가볍게 몸을 흔들어 주는 방법을 취합니다. 

 

다. 적절한 음식 섭취

여러 가지 노력으로 배 아픔이 덜해졌다고 아이스크림이나 고지방 음식을 바로 드시면 안됩니다. 소량의 식사를 여러 번 나누어 섭취하는 것이 도움이 되며 소화를 돕는 식품인 삶은 채소, 풀채소, 과일, 가벼운 닭고기 등을 천천히 충분히 씹으면서 먹는 것을 추천합니다. 

 

라. 따뜻한 물에서 반신욕, 온찜질, 마사지

따뜻한 물에 10에서 20분간 몸을 담급니다. 이 때 소금을 한 두컵 정도 넣고 몸을 담그게 되면 혈액순환이 원활하게 되며 염증 완화에도 도움이 됩니다. 비슷한 맥락으로 핫팩, 물병, 수건에 적셔 배를 온찜질 시킵니다. 만약 팩이 없다면 천 안에 살을 넣고 전자레인지로 1분간 가열 후 사용하셔도 핫팩의 효과를 볼 수 있습니다. 또한 마사지도 도움이 많이 되는데 배꼽을 중심으로 시계방향으로 누르면서 천천히 마사지를 합니다. 특히 통증이 심한곳을 집중적으로 마사지를 해 준다면 통증이 많이 가라 앉는것을 느끼실 수 있게 됩니다. 

 

 

마. 보조 치료 활용

 배 아픔의 위치별로 다른 보조 치료를 활용할 수 있습니다. 배 위쪽이 쿡쿡 쑤시는 통증이 있을 경우 위경련의 가능성이 있어 이때는 위경련 완화를 위한 진경제를 섭취하는 것이 좋습니다. 배꼽 아래쪽이 쥐어짜는 듯한 느낌이 있다면 과민성 대장 증후군을 고려하셔야 합니다. 마지막으로 아랫배에서의 쥐어짜는 듯한 느낌 및 설사가 함께 있다면 지사제의 도움을 받을 수 있지만 너무 과하게 먹는다면 세균의 배출을 막기 때문에 주의하셔야 합니다. 

 

바. 생강 및 페퍼민트 차

생강은 소화를 돕고 배 아픔을 완화하는 효능이 있습니다. 생강을 간식으로 섭취하거나 티백 차를 마시게 되면 항구토작용과 항염작욕이 있기에 배 아픔을 완화하는데 도움을 받을 수 있게 됩니다. 페퍼민트 차는 멀미 및 소화 문제에 효과적입니다. 건조된 페퍼민트 잎을 끊는 물에 우려내어 마시면 됩니다. 

 

라. 유산균 섭취

요즘 많은 사람들이 유산균의 이로움에 대해 인지하고 매일 복용하고 있는 추세입니다. 이를 꾸준히 섭취하게 되면 변비, 소화불량 등에 대한 증상을 대부분 해결할 수 있습니다. 생 배양균 첨가된 유산균이 효과가 더 뛰어나기에 이를 참고하시기 바랍니다. 

 

지금까지 배 아플 때 대처방법, 주요원인들에 대해 살펴보았습니다. 많은 도움이 되셨길 바라겠습니다. 감사합니다.